استخدم فرشاة أسنان جيدة. اختاري فرشاة أسنان ذات شعيرات نايلون ناعمة. يجب أن يؤدي ذلك إلى إزالة البلاك والحطام من أسنانك بشكل فعال، دون تهيج اللثة أو تآكل مينا الأسنان مثلما تفعل الفرش ذات الشعيرات الصلبة عند استخدامها بحركة جانبية. يجب أيضًا أن تتناسب فرشاة الأسنان مع يدك بشكل مريح، وأن يكون لها رأس صغير بما يكفي للوصول بسهولة إلى جميع أسنانك، خاصة تلك الموجودة في الخلف. إذا كنت تواجه صعوبة في وضع فرشاة الأسنان في فمك، فمن المحتمل أن تكون كبيرة جدًا.

• تعتبر فرشاة الأسنان الكهربائية خيارًا رائعًا إذا كنت كسولًا وتعتقد أن فرشاة الأسنان الكهربائية قد تشجعك على قضاء المزيد من الوقت في تنظيف أسنانك؛ ومع ذلك، يمكنك القيام بنفس العمل باستخدام فرشاة أسنان يدوية - كل هذا يكمن في هذه التقنية.
• إحدى الطرق الجيدة هي تنظيف الأسنان بفرشاة أسنان يدوية في الصباح واستخدام فرشاة أسنان كهربائية في الليل.
• يجب عليك بالتأكيد تجنب فرشاة الأسنان ذات الشعيرات "الطبيعية" المصنوعة من شعر الحيوانات لأنها يمكن أن تؤوي البكتيريا ويجب استبدالها بشكل متكرر.

استبدل فرشاة أسنانك بانتظام. سوف تبلى الشعيرات بمرور الوقت، وتفقد مرونتها وفعاليتها. يجب عليك شراء فرشاة أسنان جديدة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو بمجرد أن تبدأ الشعيرات في التباعد وفقدان شكلها. يعد الفحص البصري لفرشاة الأسنان أكثر أهمية من الجدول الزمني الفعلي. يمكنك أيضًا شراء فرشاة أسنان يتغير لون مقابضها عندما يحين وقت شراء فرشاة أسنان جديدة.

• لقد وجدت الأبحاث أن الآلاف من الميكروبات تعتبر شعيرات فرشاة الأسنان ومقابضها "منزلية"، ويمكن أن تسبب العدوى.
• في عمر الثلاثة أشهر تقريبًا، تصبح الشعيرات حادة بسبب الاحتكاك ويمكن أن تسبب نزيف اللثة.
• اشطفي الفرشاة دائمًا بعد استخدامها، وخزنيها في وضع مستقيم وغير مكشوف حتى تجف قبل الاستخدام التالي. وإلا فإن البكتيريا سوف تنمو.

استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. فهو لا يساعد فقط على إزالة البلاك، ولكنه يساعد أيضًا على تقوية مينا الأسنان. من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي ابتلاع معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد، لأن تناول الكثير منه يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة. ولا ينبغي استخدامه للأطفال دون سن الثالثة.

• يمكنك الحصول على معجون أسنان لاستهداف مجموعة واسعة من مشاكل الأسنان واللثة، بما في ذلك التجاويف والجير والأسنان واللثة الحساسة والتهاب اللثة والأسنان الملطخة. اختر ما يناسبك أو اسأل طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة للحصول على المشورة.

استخدمي كمية قليلة من معجون الأسنان. ضع فقط كمية من معجون الأسنان بحجم حبة البازلاء على فرشاة أسنانك. قد يؤدي استخدام كمية كبيرة من معجون الأسنان إلى ظهور رغوة زائدة، مما يدفعك إلى البصق والانتهاء مبكرًا. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يزيد من خطر تناول المزيد من معجون الأسنان المليء بالفلورايد، وهو أمر غير صحي للغاية.

• إذا كان تنظيف الأسنان بالفرشاة مؤلمًا، فحاول تنظيف الأسنان بلطف أكبر بحركة دقيقة لأعلى/لأسفل فقط أو قم بالتبديل إلى معجون أسنان مخصص للأسنان الحساسة.

ضعي شعيراتك على خط اللثة بزاوية 45 درجة. قم بتمشيط الفرشاة بلطف بحركة قصيرة أو عمودية أو دائرية. لا تنظف أسنانك. اطلب من طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة أن يقدم لك تقنية تنظيف الأسنان الصحيحة.

اقضي ثلاث دقائق على الأقل في تنظيف أسنانك بالفرشاة. قم بتنظيف عدد قليل من الأسنان في المرة الواحدة، ثم تحرك حول فمك في شكل دائرة حتى تحصل على كل سن، وقضاء حوالي 12 إلى 15 ثانية في كل بقعة. إذا كان ذلك مفيدًا، يمكنك تقسيم فمك إلى أرباع: أعلى اليسار، وأعلى اليمين، وأسفل اليسار، وأسفل اليمين. إذا أمضيت 30 ثانية في كل ربع، فستحصل على دقيقتين كاملتين من وقت تنظيف الأسنان بالفرشاة.

• حاول أن تبدأ من الأسنان السفلية اليسرى الخارجية، ثم انتقل إلى الخارج من أسفل اليمين، ثم من الخارج من أعلى اليمين إلى أعلى اليسار. قم بالتغيير إلى الأجزاء العلوية الداخلية وقم بالفرشاة داخل الجزء العلوي الأيمن، وداخل أسفل اليمين، وأخيرًا داخل أسفل اليسار.
• إذا شعرت بالملل، حاول تنظيف أسنانك أثناء مشاهدة التلفزيون أو قم بغناء أغنية لنفسك أثناء تنظيف أسنانك. إن تنظيف أسنانك بالفرشاة طوال مدة الأغنية بأكملها سيضمن تنظيف أسنانك جيدًا!

فرّش أضراسك الخلفية. ضعي فرشاة الأسنان بحيث تكون متعامدة مع شفتيك، أو بحيث تستقر شعيراتها فوق أضراسك السفلية. قم بتحريك فرشاة الأسنان للداخل والخارج، ثم تحرك من الجزء الخلفي من فمك إلى الأمام. ثم أكمل هذه الحركة بحركة دورانية للفرشاة من أجل القضاء على البكتيريا التي تم خلعها من السطح. كرر على الجانب الآخر من فمك. عندما تصبح الأسنان السفلية نظيفة، اقلب فرشاة الأسنان واعمل على الأضراس العلوية.

• للوصول إلى الأضراس العلوية الخارجية قم دائمًا بتحريك الفك السفلي إلى الجانب الذي تعمل عليه. سيؤدي هذا إلى زيادة المساحة المتاحة لتحريك الفرشاة لأعلى ولأسفل عدة مرات حتى لا تحدث أي حركة جانبية.

قم بتنظيف الأسطح الداخلية لأسنانك. قم بتحريك فرشاة الأسنان بحيث يكون رأس الفرشاة متجهًا نحو خط اللثة، ثم قم بتنظيف كل سن. يفيد أطباء الأسنان أن المنطقة الأكثر شيوعًا التي يتم تخطيها هي الجزء الداخلي من الأسنان الأمامية السفلية، لذا تأكد من عدم نسيانها! تأكد من أن فمك يفتح على نطاق واسع بما فيه الكفاية عن طريق إبعاد الأسنان عن بعضها البعض باستخدام إصبعين أو ثلاثة أصابع من يدك الأخرى. سيسمح هذا للزاوية العمودية الصحيحة بالوصول إلى حافة اللثة.

فرش لسانك بلطف. بعد الانتهاء من تنظيف أسنانك، استخدم شعيرات فرشاة أسنانك لتنظيف لسانك بلطف. (لا تضغط بشدة، وإلا ستتلف الأنسجة). يساعد ذلك في التخلص من رائحة الفم الكريهة والتخلص من البكتيريا الموجودة على لسانك.

قم بمضمضة فمك. إذا اخترت الشطف بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة، خذ رشفة من الماء من كوب يمكن التخلص منه، أو ضع يديك تحت الصنبور. قم بمضمضته حول فمك، ثم ابصقه.

• لاحظ أن هناك بعض الجدل حول ما إذا كان هذا موصى به أم لا. في حين يشعر البعض أنه يقلل من فعالية العلاج الموضعي بالفلورايد، يرغب البعض الآخر في التأكد من عدم تناول أي فلورايد. هناك أيضًا من لا يحبون وجود معجون الأسنان في أفواههم! إذا كنت معرضًا لخطر كبير للإصابة بالتسوس، فقد يكون من المفيد عدم شطف الفم أو شطفه بكمية صغيرة من الماء، مما يؤدي إلى إنشاء غسول فم يحتوي على الفلورايد بشكل فعال.
• وقد أظهرت دراسات أخرى أن الشطف بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ليس له تأثير كبير على فعالية تنظيف الأسنان بالفرشاة باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

اشطف فرشاة أسنانك. ضع فرشاة أسنانك تحت الماء الجاري لبضع ثوان لإزالة أي بكتيريا من الفرشاة. إذا لم تشطف فرشاة الأسنان بشكل صحيح، فمن الممكن أن تدخل البكتيريا القديمة إلى فمك في المرة التالية التي تستخدمها فيها. يؤدي الشطف أيضًا إلى إزالة أي بقايا من معجون الأسنان. ضع فرشاة أسنانك في مكان حيث تجف بسهولة. وإلا فإن البكتيريا يمكن أن تنمو.

تذكر أن تنظف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا. يوصي معظم أطباء الأسنان بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل، مرة في الصباح ومرة ​​قبل النوم. إذا تمكنت من الجلوس للمرة الثالثة في مكان ما في المنتصف، فهذا أفضل! حاول تنظيف أسنانك بزاوية 45 درجة لأن ذلك يساعد على إزالة البلاك وجزيئات الطعام والشراب الموجودة على أسنانك بشكل أفضل مما لو كنت تفعل ذلك بشكل طبيعي. يجب أيضًا أن تحاول تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات قدر الإمكان، لأن ذلك يؤدي إلى تراكم المزيد من بقايا الطعام والبكتيريا في الفم.